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Você sabia que 30 minutos de exercício por dia são suficientes para gerar benefícios para sua saúde?
A clínica Diabetes Saúde estruturou o Programa Mexa-se! que é seguro e eficiente para auxiliar as pessoas no combate da obesidade por meio de um programa de exercícios.
Estamos prontos para ensinar a vocês como a alteração de pequenos hábitos e comportamentos no seu dia-a-dia poderão te trazer inúmeros benefícios a fim de melhorar a sua qualidade de vida, seja em casa, no trabalho ou mesmo com a família.[/vc_column_text][vc_column_text]
Quero participar do programa.
[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]
O que é o programa?
[/vc_column_text][vc_column_text]O Programa Mexa-se! da clínica Diabetes Saúde foi desenvolvido com o objetivo de compartilhar conhecimento e empoderar o paciente a se conhecer e criar rotinas próprias para realizar exercícios físicos em casa com segurança.
Nossos profissionais em educação em diabetes e obesidade perceberam que muitos pacientes desejam exercitar-se mais frequentemente, mas não querem frequentar uma academia por diversos motivos ou mesmo tem dificuldades orçamentárias para contratar um personal trainer. Boa parte deles relataram não saber como incluir exercícios em sua rotina e que têm certo receio que sua condição de saúde piore por não saberem realizar os exercícios corretamente.
Nesse sentido, nossos educadores físicos estão aptos a orientar e preparar um programa e exercícios especialmente para vocês![/vc_column_text][vc_column_text]
Quero participar do programa.
[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”2309″ img_size=”full”][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=”stretch_row”][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]
Como funciona?
[/vc_column_text][vc_column_text]Todas as quintas-feiras à tarde você terá uma aula especial preparada por um profissional de educação física. O objetivo é ensinar a vocês alguns exercícios para que os mesmos possam ser executados em casa, praças, parques contribuindo para uma melhor saúde e bem-estar daqueles que praticarem qualquer forma de exercícios. Com este programa você poderá melhorar o condicionamento físico, perder peso, ganhar massa muscular.
Os planos de aula foram preparados para:[/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/4″][how_it_works border=”0″ title=”mobilidade” number=”.”]aumentar a mobilidade articular com exercícios de alongamento e flexibilidade[/how_it_works][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/4″][how_it_works border=”0″ title=”respiração” number=”.”]melhorar a capacidade cardiorespiratória[/how_it_works][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/4″][how_it_works border=”0″ title=”força” number=”.”]desenvolver uma maior força muscular[/how_it_works][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/4″][how_it_works border=”0″ title=”estresse” number=”.”]redução do estresse e ansiedade[/how_it_works][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_column_text]As aulas são ministradas por um profissional de Educação Física especializado em Fisiologia do Exercício, e apto a prescrever exercícios para pessoas com obesidade e diabetes.[/vc_column_text][vc_column_text]
Quero participar do programa.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=”stretch_row”][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]
Benefícios do Programa de Educação Física da clínica Diabetes Saúde
[/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/2″][list style=”1″ title=”aprender” icon=”icon-briefcase”]a executar exercícios físicos corretamente e com segurança em casa ou no trabalho[/list][list style=”1″ title=”capacitar-se” icon=”icon-search”]para observar os sinais do corpo para identificar correta intensidade, carga e regularidade[/list][list style=”1″ title=”treinar” icon=”icon-arrows-ccw”]regularmente com exercícios customizados às suas necessidades e realidade[/list][list style=”1″ title=”desenvolver” icon=”icon-air”]maior flexibilidade corporal[/list][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/2″][list style=”1″ title=”melhorar” icon=”icon-heart-empty-fa”]a capacidade cardiorespiratória[/list][list style=”1″ title=”diminuir” icon=”icon-down”]riscos de lesão[/list][list style=”1″ title=”aumentar” icon=”icon-gauge”]o gasto calórico podendo assim perder peso[/list][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=”stretch_row”][vc_column width=”1/2″][vc_empty_space][vc_column_text]
Como eu faço para começar?
[/vc_column_text][vc_column_text]É simples. Basta deixar seu nome e telefone aqui que te ligamos. Se preferir, você pode entrar em contato conosco pela Central de Atendimento.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1533934250468{background-color: #ffedae !important;}”][vc_column_text][mautic type=”form” id=”17″][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=”stretch_row”][vc_column width=”2/3″][vc_empty_space][vc_column_text]
Para quem este programa foi criado?
[/vc_column_text][list style=”1″ icon=”icon-guest” title=”Este programa é ideal para quem:”]
- pratica pouco ou nenhum exercício físico;
- quem não se adapta aos ambientes de academia de ginástica;
- não tem tempo e/ou gostaria de se exercitar no tempo livre disponível;
- deseja realizar exercícios físicos de maneira segura;
- auxiliar no tratamento para a obesidade e diabetes;
- deseja prevenir doenças como hipertensão, diabetes, colesterol;
- melhorar suas funções do dia a dia;
- ter mais liberdade de movimento;
- melhorar a saúde mental e prevenir a depressão.
[/list][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_empty_space][vc_single_image image=”2312″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=”stretch_row”][vc_column][vc_column_text]
O que é ser sedentário?
[/vc_column_text][vc_column_text]Sedentarismo é a falta ou a diminuição de atividade física regular. Pode ser definido como prática de atividade física leve semanal inferior a 150 minutos.
O sedentarismo refere-se apenas à realização de atividades que não aumentam consideravelmente o gasto energético acima do nível de repouso, como dormir ou permanecer sentado em frente ao computador.
A inatividade física é um dos grandes problemas de saúde pública na sociedade moderna, sobretudo quando considerado que cerca de 70% da população adulta não atinge os níveis mínimos recomendados de atividade física.[/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]
Os riscos do sedentarismo
[/vc_column_text][vc_column_text]O aumento do peso em geral é a primeira consequência de ser sedentário, mas fique atento às outras complicações silenciosas que surgem aos poucos com o passar do tempo.[/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/5″][how_it_works border=”0″ number=”1″]Doenças cardiovasculares, como AVC ou infarto;[/how_it_works][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/5″][how_it_works border=”0″ number=”2″]Diabetes tipo 2, por causa da resistência à insulina;[/how_it_works][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/5″][how_it_works border=”0″ number=”3″]Gordura no fígado, causando a esteatose hepática não alcoólica, que em casos mais graves, pode desencadear a cirrose;[/how_it_works][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/5″][how_it_works border=”0″ number=”4″]Ausência de força muscular para lidar com certas atividades do dia a dia, até mesmo para subir escadas;[/how_it_works][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/5″][how_it_works border=”0″ number=”5″]Aumento do colesterol, triglicerídios plasmáticos e glicose sanguínea;[/how_it_works][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/5″][how_it_works border=”0″ number=”6″]Dificuldade de respiração e até apneia do sono;[/how_it_works][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/5″][how_it_works border=”0″ number=”7″]Redução da densidade mineral óssea;[/how_it_works][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/5″][how_it_works border=”0″ number=”8″]Dores nas articulações;[/how_it_works][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/5″][how_it_works border=”0″ number=”9″]Diminuição da circulação do sangue;[/how_it_works][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/5″][how_it_works border=”0″ number=”10″]Raciocínio lento, por causa da menor produção de neurotransmissores.[/how_it_works][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/3″][vc_column_text]
Sobre Mim
[/vc_column_text][vc_single_image image=”2306″ img_size=”full” alignment=”right”][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_empty_space height=”42px”][vc_column_text]
Bia Bicalho
- Especialista em Fisiologia do Exercício
- Docente do Centro Universitário Estácio de BH
- Mestranda em Educação em Diabetes no Instituto de Ensino e Pesquisa da Santa Casa de BH
Educação Física
CREF 00422G / MG
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