Previna-se de doenças cardiovasculares

No dia 14 de agosto celebramos o dia Nacional do Cardiologista. A nossa equipe preparou para você algumas orientações especiais para proteger o seu coração de doenças.

Vamos lá:

1 – O primeiro passo é marcar uma consulta com o seu médico. Ele determinará os exames necessários, conforme a sua idade e estado de saúde.

2 – Abandone a ideia de dietas radicais. O ideal é se alimentar bem, deixar o prato “colorido”, com legumes, verduras, cereais, frutas, carnes magras e laticínios. Caso a pessoa tenha diabetes, hipertensão ou alguma intolerância alimentar, o médico e o nutricionista indicarão quais alimentos deverão ser evitados ou consumidos com moderação.

3 – Diminua o açúcar e as bebidas açucaradas. O excesso de peso é uma importante causa de diabetes e hipertensão.

4 – Abandone o cigarro. O fumo causa doenças cardiovasculares, câncer, doenças respiratórias e mata!

5 – Beba com moderação. Lembre-se que as bebidas têm calorias e podem atrapalhar na manutenção do peso.

6 – Beba muita água.

7 – Durma bem. Se você ronca, acorda a noite com falta de ar ou engasgando, ou fica sonolento durante todo o dia, vc pode ter apneia do sono, que precisa ser tratada.

8 – Pratique atividade física pelo menos 150 minutos por semana, de preferência com a orientação de um Educador Físico.

9 – Cuide na sua saúde mental! Ansiedade, depressão, dentre outras, são doenças tão importantes de serem tratadas como qualquer outra. Está em dúvida? Procure, sem preconceitos, um profissional da saúde mental (Psiquiatra ou Psicólogo) para te ajudar.

10 – Busque a sua felicidade!