Dicas para medir sua silhueta.

A medida da sua cintura é muitas vezes vista como a melhor forma de verificar o risco de desenvolver uma doença crônica. Medindo a circunferência da sua cintura você pode verificar de maneira simples a quantidade de gordura corporal que você tem e onde ela está localizada no seu corpo.

Independentemente da sua altura ou constituição, para a maioria dos adultos, uma medição da cintura superior a 94 centímetros para os homens e superior a 80 centímetros para as mulheres indica o nível de depósito de gordura que reveste o coração, os rins, o fígado e o pâncreas.

1. Localize o ponto mais alto do osso do seu quadril e a parte inferior das suas costelas.
2. Solte o ar (expire) normalmente.
3. Coloque uma fita métrica em torno de sua cintura, ou seja, no local que fica no meio do caminho entre esses dois pontos citados acima.
4. Verifique a sua medida no final da expiração.