Passo 1 – Dieta saudável

• Coma: frutas e vegetais, alimentos integrais, azeite, peixes e ovos.
• Limite: sódio, gordura saturada e açúcar.

Passo 2 – Seja ativo

• Faça pelo menos 150 minutos de atividade física por semana (21 minutos por dia)

Passo 3- Controle o seu açúcar no sangue

• Mantenha a sua taxa de glicose abaixo de 100 mg/dL

Passo 4 – Fique de olho em seu colesterol

• Objetive ter o seu colesterol total em até 200 mg/dL

Passo 5 – Mantenha-se magro

• Assegure que o seu IMC seja abaixo de 25% de gordura corporal

Passo 6 – Monitore a sua pressão

• Conserve suas medições abaixo de 120 / 80 mm Hg

Passo 7 – Viva sem cigarros

• Se você é fumante, abandone.