Conheça os 7 passos para um coração saudável - Diabetes Saúde

Conheça os 7 passos para um coração saudável

Passo 1 – Dieta saudável
  • Coma: frutas e vegetais, alimentos integrais, azeite, peixes e ovos.
  • Limite: sódio, gordura saturada e açúcar.
Passo 2 – Seja ativo
  • Faça pelo menos 150 minutos de atividade física por semana (21 minutos por dia)
Passo 3- Controle o seu açúcar no sangue
  • Mantenha a sua taxa de glicose abaixo de 100 mg/dL
Passo 4 – Fique de olho em seu colesterol
  • Objetive ter o seu colesterol total em até 200 mg/dL
Passo 5 – Mantenha-se magro
  • Assegure que o seu IMC seja abaixo de 25% de gordura corporal
Passo 6 – Monitore a sua pressão
  • Conserve suas medições abaixo de 120 / 80 mm Hg
Passo 7 – Viva sem cigarros
  • Se você é fumante, abandone.