Conheça os 7 passos para um coração saudável

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Passo 1 – Dieta saudável

  • Coma: frutas e vegetais, alimentos integrais, azeite, peixes e ovos.
  • Limite: sódio, gordura saturada e açúcar.

Passo 2 – Seja ativo

  • Faça pelo menos 150 minutos de atividade física por semana (21 minutos por dia)

Passo 3- Controle o seu açúcar no sangue

  • Mantenha a sua taxa de glicose abaixo de 100 mg/dL

Passo 4 – Fique de olho em seu colesterol

  • Objetive ter o seu colesterol total em até 200 mg/dL

Passo 5 – Mantenha-se magro

  • Assegure que o seu IMC seja abaixo de 25% de gordura corporal

Passo 6 – Monitore a sua pressão

  • Conserve suas medições abaixo de 120 / 80 mm Hg

Passo 7 – Viva sem cigarros

  • Se você é fumante, abandone.
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