10 passos para sermos mais leves

A obesidade possui várias causas: genética, hábitos de vida inadequados, sedentarismo, uso de medicações e fatores emocionais. Avaliarmos, refletirmos sobre esses fatores em nossas vidas é mais importante para quebrarmos o ciclo vicioso da alimentação e comportamentos inadequados que mais contribuem para o quadro, do que a própria condição genética (que herdamos dos genes de nossos antepassados). Segundo pesquisa da Universidade de Harvard, em aulas de Psicologia Positiva, alguns passos podem ser significativamente importantes para sermos mais felizes e assim, termos um melhor nível de saúde, são eles:

1. Gratidão pelo que temos e somos;
2. Praticar regularmente exercício físico;
3. Alimentar-se bem, realizar boas escolhas;
4. Ser assertivo em colocações, sem agressividade e excessos;
5. Investir dinheiro em viagens, conhecimento;
6. Enfrentar desafios, os próprios “fantasmas”;
7. Buscar boas lembranças e memorias de pessoas queridas e familiares;
8. Cumprimentar e ser gentil com as outras pessoas;
9. Ouvir boas músicas;
10. Cuidar-se para se sentir atraente, bom e belo.